侯佳典 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

侯佳典宜蘭
ID 313554

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5.0 km | 00:23:28 | 04:38/km

日期: 2020-11-14 07:21 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'44" / 13'30" / 05'04" / 04'22" / 05'14" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'56")

04'41" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'39")

04'43" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'22"

(19'01")

04'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'11"

(23'13")

04'11"

1000 / 5000

6

00'15"

(23'28")

05'06" (+00'55")

49 / 5049

後來從終點篤行國小跑回到出發點草悟道廣場，又到隔壁的市民廣場順、逆時鐘各三圈...

11月累積里程 : 243.22 km

asics Tartherzeal 6(虎走) 累積 : 2211.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳明順, TestRunner 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	13'30"	00:20'14"
3	05'04"	00:25'18"
4	04'22"	00:29'40"
5	05'14"	00:34'54"
5.0	05'24"	00:35'10"

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