徐小發 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐小發苗栗
ID 3650

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8.0 km | 00:45:43 | 05:41/km

日期: 2020-11-16 19:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'52" / 05'54" / 06'13" / 05'32" / 05'58" / 05'25" / 05'12" / 05'34" / 01'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.27 km

母子鱷魚🐊 2代Y拖(淺紫一號) 累積 : 737.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

eatingben98, 林宗興和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'54"	00:11'46"
3	06'13"	00:17'59"
4	05'32"	00:23'31"
5	05'58"	00:29'29"
6	05'25"	00:34'54"
7	05'12"	00:40'06"
8	05'34"	00:45'40"
8.0	01'33"	00:45'43"

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