LAWRENCE 2020/11/15 訓練日誌

LAWRENCE 新竹
ID 501505

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LAWRENCE

半馬 | 03:15:52 | 09:17/km | 第2半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:15:52
總名次	804 / 1312
分組名次	114 / 186
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:27'34"

10 km

(01:27'34")

00:49'27" (+11'20")

15 km

(02:12'46")

00:45'12" (+07'05")

01:31'22" (+03'48")

20 km

(02:58'56")

00:46'10" (+08'03")

Finish

(03:15:52)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 604 m - 地點: 內灣合興車站 - 天氣: 19.5'C/晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'05")

1000 / 1000

06'39"

(14'47")

06'39" (+00'37")

1000 / 2000

07'23"

(22'10")

07'23" (+01'21")

1000 / 3000

08'26"

(30'37")

08'26" (+02'24")

1000 / 4000

07'30"

(38'07")

07'30" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO~GO~GO~

賽後評分: 全馬/半馬/健康組路線都沒有重覆，很用心的賽事。每年必參加的好賽事!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小貓, 張小煌(Roy) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'40"	00:14'47"
3	07'24"	00:22'11"
4	08'26"	00:30'37"
5	07'30"	00:38'07"
6	08'03"	00:46'10"
7	10'35"	00:56'45"
8	09'16"	01:06'01"
9	10'34"	01:16'35"
10	10'59"	01:27'34"
11	12'07"	01:39'41"
12	10'37"	01:50'18"
13	06'03"	01:56'21"
14	08'51"	02:05'12"
15	07'34"	02:12'46"
16	07'25"	02:20'11"
17	08'45"	02:28'56"
18	10'47"	02:39'43"
19	09'22"	02:49'05"
20	09'51"	02:58'56"
21	10'13"	03:09'09"
21.9	08'59"	03:17'02"