Markh(文泉) 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Markh(文泉) 桃園
ID 2294

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5.2 km | 00:36:18 | 06:58/km

日期: 2020-11-10 09:37 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 125 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'18" / 07'18" / 07'00" / 06'53" / 06'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'34")

07'16" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'35")

07'00" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'28")

06'52" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'29"

(34'58")

06'29"

1000 / 5000

6

01'20"

(36'18")

06'42" (+00'13")

199 / 5199

桃園

Markh(文泉)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.33 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 3169.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳茂榮, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'18"	00:14'36"
3	07'00"	00:21'36"
4	06'53"	00:28'29"
5	06'30"	00:34'59"
5.2	06'40"	00:36'19"

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