14.0 km | 01:14:25 | 05:19/km日期: 2020-11-08 21:59 - 總爬升: 221 m - 地點: 家旁河堤（興隆路&興隆大橋） - 平均心率: 147 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'21" / 05'05" / 05'02" / 05'09" / 05'06" / 05'15" / 05'13" / 05'19" / 05'22" / 05'27" / 05'49" / 05'43" / 05'25" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'47") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'42" (+00'40") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'25" (+00'23") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'19" (+00'17") | 967 / 13967 |
今晚的風又大了些，但還可以接受，感覺會出來跑步的人都有一定的實力和毅力，跑起來還算順暢...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
382.62 km 
Mizuno rider 23 累積 :
2151.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'05" | 00:10'26" |
| 3 | 05'02" | 00:15'28" |
| 4 | 05'09" | 00:20'37" |
| 5 | 05'06" | 00:25'43" |
| 6 | 05'15" | 00:30'58" |
| 7 | 05'13" | 00:36'11" |
| 8 | 05'19" | 00:41'30" |
| 9 | 05'22" | 00:46'52" |
| 10 | 05'27" | 00:52'19" |
| 11 | 05'49" | 00:58'08" |
| 12 | 05'43" | 01:03'51" |
| 13 | 05'25" | 01:09'16" |
| 14.0 | 05'20" | 01:14'26" |
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