Never give up 2020/11/08 訓練日誌

Never give up 高雄
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Never give up

22.6 km | 02:21:59 | 06:16/km | 第9半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:21:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+02'20")

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:29'09"

15 km

(01:33'15")

00:32'37" (+03'28")

01:04'45" (+04'07")

20 km

(02:05'23")

00:32'08" (+02'59")

Finish

(02:21:59)

日期: 2020-11-08 06:47 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1543 Cal - 總步數: 23452 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'58"

(07'58")

07'56" (+02'16")

1002 / 1002

151 / 82

06'22"

(14'20")

06'21" (+00'41")

1000 / 2002

166 / 94

06'07"

(20'27")

06'06" (+00'26")

1000 / 3002

166 / 98

05'40"

(26'07")

05'40"

1000 / 4002

167 / 105

05'41"

(31'48")

05'40"

1000 / 5003

168 / 104

展開計圈分析

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騎完360KM單車
再來跑22km超馬~爽
後繼無力沒破PB

賽後評分: 民間團體真是熱情補給物也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.30 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

余重益, 張永詮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'19"	00:14'12"
3	06'02"	00:20'14"
4	05'36"	00:25'50"
5	05'39"	00:31'29"
6	05'44"	00:37'13"
7	05'43"	00:42'56"
8	06'04"	00:49'00"
9	05'52"	00:54'52"
10	05'46"	01:00'38"
11	05'57"	01:06'35"
12	07'51"	01:14'26"
13	06'18"	01:20'44"
14	06'23"	01:27'07"
15	06'08"	01:33'15"
16	06'48"	01:40'03"
17	06'32"	01:46'35"
18	06'23"	01:52'58"
19	06'21"	01:59'19"
20	06'04"	02:05'23"
21	07'18"	02:12'41"
22	06'08"	02:18'49"
22.3	11'38"	02:21'59"