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江承韓
基隆
ID 527382
42 位追隨者
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江承韓
144.2 km
|
05:59:00
|
24.1 km/h
日期:
2020-11-01 05:36
-
總爬升:
495 m
-
平均心率:
121
-
卡路里:
2274 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'53"
(13'53")
21.69 (-12.60)
5000 / 5000
2
09'19"
(23'12")
32.43 (-1.85)
5000 / 10000
3
08'56"
(32'09")
33.64 (-0.64)
5000 / 15000
4
09'41"
(41'51")
31.03 (-3.25)
5000 / 20000
5
09'19"
(51'10")
32.43 (-1.85)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'33"
(01:01'43")
28.57 (-5.71)
5000 / 30000
7
10'16"
(01:11'59")
29.27 (-5.02)
5000 / 35000
8
12'26"
(01:24'25")
24.16 (-10.12)
5000 / 40000
9
18'19"
(01:42'45")
16.44 (-17.85)
5000 / 45000
10
10'23"
(01:53'08")
29.03 (-5.25)
5000 / 50000
11
12'48"
(02:05'57")
23.53 (-10.76)
5000 / 55000
12
11'56"
(02:17'53")
25.17 (-9.11)
5000 / 60000
13
12'18"
(02:30'12")
24.49 (-9.80)
5000 / 65000
14
17'16"
(02:47'29")
17.39 (-16.89)
5000 / 70000
15
15'10"
(03:02'39")
19.78 (-14.51)
5000 / 75000
16
09'30"
(03:12'10")
31.58 (-2.71)
5000 / 80000
17
10'08"
(03:22'18")
29.75 (-4.53)
5000 / 85000
18
09'26"
(03:31'45")
31.86 (-2.43)
5000 / 90000
19
11'30"
(03:43'15")
26.09 (-8.20)
5000 / 95000
20
11'16"
(03:54'31")
26.67 (-7.62)
5000 / 100000
21
10'39"
(04:05'11")
28.35 (-5.94)
5000 / 105000
22
10'53"
(04:16'04")
27.69 (-6.59)
5000 / 110000
23
08'47"
(04:24'52")
34.29
5000 / 115000
24
12'11"
(04:37'03")
24.66 (-9.63)
5000 / 120000
25
14'13"
(04:51'17")
21.18 (-13.11)
5000 / 125000
26
13'16"
(05:04'34")
22.64 (-11.64)
5000 / 130000
27
15'21"
(05:19'56")
19.57 (-14.72)
5000 / 135000
28
15'37"
(05:35'33")
19.25 (-15.03)
5000 / 140000
29
23'26"
(05:59'00")
10.81 (-23.47)
4224 / 144224
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
1778.23 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
ricky tseng
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.0
1.0 %
2
21.3
-0.5 %
3
22.0
1.0 %
4
22.1
1.4 %
5
30.8
-1.0 %
6
36.7
-2.1 %
7
30.8
-1.3 %
8
33.0
-0.4 %
9
27.1
-1.2 %
10
35.0
-0.6 %
11
33.0
-0.5 %
12
32.1
1.6 %
13
33.6
-0.5 %
14
34.3
-0.2 %
15
35.0
1.0 %
16
33.6
-1.6 %
17
32.1
2.3 %
18
37.9
-0.9 %
19
34.6
-0.8 %
20
12.3
-0.5 %
21
30.3
-0.4 %
22
31.0
-0.4 %
23
35.3
-0.6 %
24
32.4
2.0 %
25
32.4
-0.4 %
26
27.3
1.8 %
27
25.2
2.2 %
28
27.3
1.6 %
29
33.0
-0.9 %
30
30.8
-0.7 %
31
29.0
-0.8 %
32
31.3
-0.8 %
33
28.6
2.0 %
34
23.8
1.9 %
35
35.6
-1.4 %
36
31.9
-1.0 %
37
18.8
3.7 %
38
13.5
4.0 %
39
35.0
-3.8 %
40
50.0
-3.0 %
41
36.0
-2.2 %
42
5.9
-0.2 %
43
29.8
-0.8 %
44
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1.6 %
45
26.7
1.2 %
46
30.5
-1.0 %
47
29.0
1.0 %
48
27.1
1.0 %
49
26.5
-0.4 %
50
32.1
1.0 %
51
20.3
-0.9 %
52
26.7
-1.0 %
53
17.2
2.2 %
54
31.9
2.0 %
55
26.7
-0.8 %
56
28.8
-1.8 %
57
26.5
-1.2 %
58
28.3
2.5 %
59
24.3
2.7 %
60
19.9
-0.6 %
61
28.8
1.5 %
62
23.1
1.5 %
63
22.6
1.9 %
64
23.5
1.3 %
65
24.7
1.1 %
66
18.8
1.8 %
67
33.6
-1.2 %
68
34.3
-1.3 %
69
17.6
-1.1 %
70
1.8
-1.0 %
71
15.3
1.5 %
72
17.5
1.3 %
73
22.2
-0.9 %
74
34.6
-1.1 %
75
17.7
-1.2 %
76
29.3
-1.6 %
77
36.0
-1.2 %
78
33.0
-0.2 %
79
33.3
-1.1 %
80
27.5
-0.6 %
81
26.9
-0.8 %
82
28.1
1.3 %
83
28.8
1.4 %
84
36.0
1.2 %
85
29.8
2.2 %
86
36.0
1.3 %
87
36.4
-0.8 %
88
35.6
-0.4 %
89
34.6
-0.6 %
90
22.1
-1.7 %
91
33.0
1.0 %
92
33.6
-0.3 %
93
21.8
2.3 %
94
21.4
1.4 %
95
25.5
1.8 %
96
19.6
1.8 %
97
30.5
-1.4 %
98
29.3
2.2 %
99
29.5
-1.5 %
100
27.9
-0.5 %
101
30.5
1.2 %
102
16.1
1.8 %
103
36.7
-0.7 %
104
35.0
-1.6 %
105
36.7
-0.6 %
106
32.1
1.0 %
107
18.2
-0.9 %
108
27.3
1.6 %
109
33.3
-1.0 %
110
35.0
1.2 %
111
33.6
-0.4 %
112
38.7
-0.7 %
113
32.1
-0.4 %
114
38.3
-0.2 %
115
29.5
1.2 %
116
36.4
-1.0 %
117
34.6
-0.8 %
118
30.8
1.7 %
119
16.0
-0.7 %
120
19.4
1.5 %
121
13.1
-0.7 %
122
21.3
1.5 %
123
24.8
1.0 %
124
30.8
1.0 %
125
24.3
1.0 %
126
18.1
-0.4 %
127
31.3
1.3 %
128
19.0
-0.4 %
129
22.2
1.3 %
130
27.3
-0.6 %
131
1.2
1.5 %
132
28.8
-0.5 %
133
19.6
1.8 %
134
19.5
0.0 %
135
18.6
1.0 %
136
19.6
-0.7 %
137
24.8
2.0 %
138
27.9
1.0 %
139
22.2
-0.7 %
140
11.4
-0.4 %
141
19.9
1.4 %
142
10.7
-0.4 %
143
12.6
2.2 %
144
1.9
1.4 %
144.2
5.7
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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13.0 km
|
00:45:01
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17.4 km/h
randallkwo
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回應了 Pan Kerr的 訓練日誌 : "為什麼女大不在家,晚餐那麼豐盛?!"
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|
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台中阿森
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台中阿森
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10.2 km
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|
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台中阿森
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|
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6.8 km/h
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Inna Chang
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