陳皇儒 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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5.0 km | 00:30:20 | 06:01/km

日期: 2020-11-05 17:30 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'08" / 06'07" / 06'00" / 06'01" / 05'55" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'15")

06'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'14")

05'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'14")

05'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'09")

05'55"

1000 / 5000

6

00'10"

(30'20")

05'28"

32 / 5032

Easy run！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.12 km

NIKE ZOOM FLY 880848009 累積 : 1328.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾華柏, 巫清錦和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾烽耿皇儒午安
輕鬆跑運動愉快~

2020-11-06 12:36 ·

1 個人推

劉盛寶皇儒早！週末愉快！

2020-11-07 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'07"	00:12'15"
3	06'00"	00:18'15"
4	06'01"	00:24'16"
5	05'55"	00:30'11"
5.0	05'38"	00:30'22"

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