Jacky 2020/11/08 訓練日誌

Jacky 桃園
ID 8869

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Jacky

全馬 | 04:53:18 | 06:57/km | 第81馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:53:18
總名次	1170 / 2817
分組名次	449 / 1024
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+00'40")

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:27'55"

15 km

(01:25'30")

00:29'00" (+01'05")

00:57'50" (+01'20")

20 km

(01:54'20")

00:28'50" (+00'55")

25 km

(02:26'18")

00:31'58" (+04'03")

01:04'37" (+08'07")

30 km

(02:58'57")

00:32'39" (+04'44")

35 km

(03:40'55")

00:41'58" (+14'03")

01:29'32" (+33'02")

40 km

(04:28'29")

00:47'34" (+19'39")

Finish

(04:53:18)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'11")

1000 / 1000

05'34"

(11'50")

05'34" (+00'29")

1000 / 2000

05'42"

(17'33")

05'42" (+00'37")

1000 / 3000

05'28"

(23'01")

05'28" (+00'23")

1000 / 4000

05'34"

(28'35")

05'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 81th

賽後評分: 補給好，會場動線及規劃已開始有日本馬的規格，台灣前4大賽事非浪得虛名！讚！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.10 km

Adidas Boston 9 累積 : 1376.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cheryl 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'35"	00:11'50"
3	05'43"	00:17'33"
4	05'28"	00:23'01"
5	05'34"	00:28'35"
6	05'18"	00:33'53"
7	05'33"	00:39'26"
8	05'44"	00:45'10"
9	06'02"	00:51'12"
10	05'18"	00:56'30"
11	05'48"	01:02'18"
12	05'34"	01:07'52"
13	05'21"	01:13'13"
14	05'35"	01:18'48"
15	06'42"	01:25'30"
16	05'22"	01:30'52"
17	06'21"	01:37'13"
18	05'24"	01:42'37"
19	06'16"	01:48'53"
20	05'27"	01:54'20"
21	05'45"	02:00'05"
22	05'20"	02:05'25"
23	06'51"	02:12'16"
24	08'04"	02:20'20"
25	05'58"	02:26'18"
26	05'05"	02:31'23"
27	07'22"	02:38'45"
28	05'38"	02:44'23"
29	06'20"	02:50'43"
30	08'14"	02:58'57"
31	07'20"	03:06'17"
32	11'10"	03:17'27"
33	06'15"	03:23'42"
34	07'47"	03:31'29"
35	09'26"	03:40'55"
36	08'20"	03:49'15"
37	08'39"	03:57'54"
38	12'47"	04:10'41"
39	10'57"	04:21'38"
40	06'51"	04:28'29"
41	11'19"	04:39'48"
42	08'23"	04:48'11"
42.9	05'58"	04:53'19"