Fanny 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
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5.0 km | 00:35:38 | 07:06/km

日期: 2020-11-05 19:39 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'40" / 07'35" / 06'50" / 07'22" / 07'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'25"

(14'05")

07'25" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'55")

06'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'21"

(28'17")

07'21" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'16"

(35'34")

07'16" (+00'36")

1000 / 5000

6

00'03"

(35'38")

09'25" (+02'45")

6 / 5006

台中

Fanny

Apo 說推

·

昨天重訓+跑步，結果今天腿超酸的^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

威諾, 榮和其他 70 人說推

·

觀看另 11 則留言

葉竹山不斷持續進化中，體能戰鬥力 🔝🔝

2020-11-06 13:58 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 午安^^
團練愉快~😀

2020-11-06 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'35"	00:14'15"
3	06'50"	00:21'05"
4	07'22"	00:28'27"
5	07'17"	00:35'44"
5.0	07'09"	00:35'47"

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