12.4 km | 01:09:29 | 05:35/km日期: 2014-11-28 21:01 - 地點: 小港 - 天氣: 涼 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 05'51" / 05'58" / 05'49" / 05'40" / 05'46" / 05'49" / 05'44" / 05'37" / 05'40" / 05'35" / 05'35" / 05'42" / 01'43" /
胃食道逆流.不敢跑快.慢慢蛇.還是有要從嘴裡噴出的感覺
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 286.73 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'58" | 00:11'49" |
3 | 05'49" | 00:17'38" |
4 | 05'40" | 00:23'18" |
5 | 05'46" | 00:29'04" |
6 | 05'49" | 00:34'53" |
7 | 05'44" | 00:40'37" |
8 | 05'37" | 00:46'14" |
9 | 05'40" | 00:51'54" |
10 | 05'35" | 00:57'29" |
11 | 05'35" | 01:03'04" |
12 | 05'42" | 01:08'46" |
12.4 | 01'43" | 01:09'29" |