Wu Min Hsuan 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Min Hsuan 新北市
ID 507908

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48.3 km | 02:25:59 | 19.8 km/h

日期: 2020-11-20 19:23 - 平均心率: 135 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

20.11 (-7.37)

5000 / 5000

2

13'04"

(28'03")

23.08 (-4.40)

5000 / 10000

3

11'51"

(39'54")

25.35 (-2.13)

5000 / 15000

4

17'55"

(57'50")

16.74 (-10.74)

5000 / 20000

5

13'51"

(01:11'41")

21.69 (-5.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.3 %
2	13.8	-1.0 %
3	24.8	-1.8 %
4	27.7	-0.9 %
5	25.5	1.0 %
6	25.5	-0.8 %
7	25.0	1.0 %
8	15.6	-0.6 %
9	31.9	-0.6 %
10	23.1	1.5 %
11	33.6	-0.6 %
12	34.0	-0.4 %
13	30.0	-0.1 %
14	25.5	-0.1 %
15	15.2	1.5 %
16	17.2	-1.2 %
17	15.7	1.3 %
18	16.6	-1.0 %
19	14.0	5.3 %
20	22.1	-0.5 %
21	20.9	-1.3 %
22	23.1	-0.4 %
23	23.5	1.7 %
24	25.7	1.2 %
25	17.1	-3.2 %
26	27.9	1.0 %
27	32.7	-0.6 %
28	32.4	-0.2 %
29	24.3	-0.4 %
30	22.4	-0.1 %
31	23.1	-0.1 %
32	22.6	2.5 %
33	27.7	-0.2 %
34	26.1	-0.1 %
35	25.5	-0.4 %
36	25.9	1.0 %
37	22.5	-0.2 %
38	20.8	-0.2 %
39	21.2	-0.7 %
40	16.7	3.5 %
41	9.1	-1.9 %
42	27.7	1.0 %
43	28.6	-0.1 %
44	15.7	2.8 %
45	8.2	-1.0 %
46	22.6	-0.4 %
47	23.5	-0.7 %
48	6.8	1.0 %
48.3	15.7	-0.5 %

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