15.1 km | 02:07:59 | 08:28/km日期: 2014-11-26 18:07 - 總爬升: 576 m - 地點: 烘爐地~華夏惡馬坡 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'40" / 08'48" / 09'24" / 07'28" / 07'45" / 08'38" / 10'25" / 13'31" / 07'40" / 07'29" / 10'40" / 09'24" / 06'38" / 06'33" / 05'34" / 13'48" /
LDS烘爐地團練
謝謝阿昌的奶糖酥,小李的芋泥酥,納豆提供的花生蔴荖~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
244.57 km 
asics gel-kayano 20 累積 :
1793.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 08'48" | 00:15'28" |
3 | 09'24" | 00:24'52" |
4 | 07'28" | 00:32'20" |
5 | 07'45" | 00:40'05" |
6 | 08'38" | 00:48'43" |
7 | 10'25" | 00:59'08" |
8 | 13'31" | 01:12'39" |
9 | 07'40" | 01:20'19" |
10 | 07'29" | 01:27'48" |
11 | 10'40" | 01:38'28" |
12 | 09'24" | 01:47'52" |
13 | 06'38" | 01:54'30" |
14 | 06'33" | 02:01'03" |
15 | 05'34" | 02:06'37" |
15.1 | 13'48" | 02:07'59" |