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    林家治 新竹
    ID 296137
    578 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    6.0 km | 00:28:30 | 04:44/km
    日期: 2020-10-31 17:39 - 平均心率: 158 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 178
    Pace: 05'59" / 04'40" / 04'40" / 04'35" / 04'15" / 04'19" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'32"  (02'32")
    		06'21" (+02'08")400 / 400
    2
    02'13"  (04'45")
    		05'32" (+01'19")400 / 800
    3
    02'11"  (06'57")
    		05'29" (+01'16")400 / 1200
    4
    01'48"  (08'45")
    		04'30" (+00'17")400 / 1600
    5
    01'53"  (10'38")
    		04'43" (+00'30")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    01'49"  (12'28")
    		04'33" (+00'20")400 / 2400
    7
    01'53"  (14'22")
    		04'44" (+00'31")400 / 2800
    8
    01'51"  (16'13")
    		04'38" (+00'25")400 / 3199
    9
    01'50"  (18'04")
    		04'36" (+00'23")400 / 3599
    10
    01'49"  (19'53")
    		04'33" (+00'20")400 / 3999
    11
    01'41"  (21'34")
    		04'13"400 / 4399
    12
    01'42"  (23'16")
    		04'15" (+00'02")400 / 4800
    13
    01'42"  (24'58")
    		04'15" (+00'02")400 / 5200
    14
    01'45"  (26'44")
    		04'24" (+00'11")400 / 5600
    15
    01'43"  (28'27")
    		04'18" (+00'05")400 / 6000
    16
    00'02"  (28'30")
    		03'46" 9 / 6009
    新竹
    林家治
    · 留言
    新竹
    林家治
    · 留言

    今天下午做完義工還有時間，出門熱身ㄧ下方便拉筋，早上只顧吃早餐🤣🤣🤣
    明天跟徒弟同場，希望可以看得到她的車尾燈😅
    跑快對我來說好像沒辦法穩定，今天腳的剛性比較夠了，小心每一步的踩點。感覺腿恢復正常，但左腳又出狀況了，前腳掌段不怎麼舒服😱
    實力不夠，跑量無法突破400大關卡，下個月賽事多，看會不一樣嗎？心肝不好的人還是不要太勉強才好，控制自己。
    跑力進步一點點😅

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 399.93 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    CF, 胡明源 和其他 180 人說推
    · 留言
    觀看另 88 則留言
    Amanda 晚安 飆速愉快
    2020-10-31 18:38 ·
     1 個人推
    跑者小凱 晚安，運動愉快
    2020-10-31 18:39 ·
     1 個人推
    Diana Lin 晚安運動愉快
    2020-10-31 18:44 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 可能跑的不夠多😌
    2020-10-31 18:49 ·
     1 個人推
    言莫 多謝稱讚，多注意身體狀況，才可以跑久久，跑長長
    2020-10-31 18:50 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練晚安，飆速小跑愉快！
    2020-10-31 18:58 ·
     1 個人推
    林瑞華 晚安，明天家治兄出賽順利!
    2020-10-31 18:59 ·
     1 個人推
    張博淳 晚安！運動愉快
    2020-10-31 19:11 ·
     1 個人推
    陳建民 晚安 跑步愉快
    2020-10-31 19:12 ·
     1 個人推
    Tun45 晚安！
    跑跑愉快
    結算日400k超讚的👍
    2020-10-31 19:17 ·
     1 個人推
    台中阿森 3999收工愉快
    上次在大坑步道跑上次
    聽到后面手拿小吃纳小鬼說"那個丫伯為什麼要用跑的?"
    2020-10-31 19:20 ·
     1 個人推
    廖文彬 30在癲瘋期，現在還在進展期，28要先練3週。
    2020-10-31 19:21 ·
     1 個人推
    陳果狗 熊熊是熊熊頭貼😍
    明天我4分速多佔不上風
    明天3分速一堆獎金賽上凸台
    2020-10-31 19:21 ·
     1 個人推
    台中阿森 其實緩緩坡就讓我心跳狂升
    心理作用應該有
    2020-10-31 19:24 ·
     1 個人推
    賴祺祥 晚安，運動愉悅
    2020-10-31 19:30 ·
     1 個人推
    簡銘進 恭喜教練400K完美封關……超强💪💪💪
    2020-10-31 19:32 ·
     1 個人推
    牛 妹 差一點點就400惹～～好強喔
    2020-10-31 19:39 ·
     1 個人推
    牛 妹 真的嗎 覺得很難
    2020-10-31 19:44 ·
     1 個人推
    萊恩 晚安💤 跑的快 又達400 👍
    2020-10-31 19:51 ·
     1 個人推
    Aaron Chiang 晚安家治，驚人的跑力！👊👊
    2020-10-31 19:56 ·
     1 個人推
    葉志銘 晚安！
    2020-10-31 19:58 ·
     1 個人推
    若機 晚安運動愉快
    2020-10-31 20:00 ·
     1 個人推
    李百信 晚安飆速快樂喔~
    2020-10-31 20:02 ·
     1 個人推
    Grace Gao 但都係好快👍👍
    2020-10-31 20:04 ·
     1 個人推
    牛 妹 希望我有時間跑😖
    2020-10-31 20:13 ·
     1 個人推
    Victor Chen 教練 晚上好
    2020-10-31 20:19 ·
     1 個人推
    Hsiao Kaeyie 家治兄晚安，跑量已經很驚人了，健康最重要😄！
    2020-10-31 20:21 ·
     1 個人推
    大狗 教練飆速愉快，四捨五入算400公里了 😆
    2020-10-31 20:22 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 緩緩跟你一起上凸台，加油
    2020-10-31 20:22 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 家治兄晚安，運動愉快😃😃
    2020-10-31 20:28 ·
     1 個人推
    Tony Huang 晚上好，就差100公尺，哈哈😄故意玩的對吧！😂
    2020-10-31 20:34 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，晚安~
    傍晚跑跑愉快，明天加油……🤗
    2020-10-31 20:44 ·
     2 個人推
    陳大頭 週末愉快 讚喔
    2020-10-31 20:59 ·
     2 個人推
    楊雅淳 教練明天師徒同場有看頭唷😎~晚安~
    2020-10-31 21:36 ·
     2 個人推
    陳皮 晚安 週末夜跑飆速愉快👍
    2020-10-31 21:37 ·
     2 個人推
    蔡明宗 教練晚安～運動愉快！
    好好休息，明天加油💪
    2020-10-31 21:39 ·
     2 個人推
    大狗 收到，謝謝教練的配速建議 👍👍👍
    2020-10-31 21:44 ·
     2 個人推
    葉文凱 晚安
    週末練跑運動愉快
    2020-10-31 21:49 ·
     1 個人推
    廖俊雄 家治哥運動愉快
    高手對跑量名利都視為浮雲
    2020-10-31 21:49 ·
     1 個人推
    Jason liu 晚安！運動愉快
    2020-10-31 21:51 ·
     1 個人推
    我 教練晚安，傍晚飆速愉快。
    2020-10-31 22:47 ·
     1 個人推
    小春 晚安，運動愉快~明天加油
    2020-10-31 23:30 ·
     1 個人推
    阿銘 家治兄晚安 運動愉快
    2020-11-01 00:44 ·
     1 個人推
    林柏宇 😆熊頭
    2020-11-01 04:59 ·
     1 個人推
    楊志民 早上好
    2020-11-01 06:02 ·
     1 個人推
    Yi Huan Chiu 早安
    2020-11-01 06:43 ·
     1 個人推
    林家慶 家治哥：早安 今天宜蘭羅東天氣不錯，很適合練習跑步，相互勉勵嘍👍
    2020-11-01 06:49 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄早安喔！
    運動愉快，週日快樂🤗
    2020-11-01 07:21 ·
     1 個人推
    dylan Lee 早安，運動愉快！
    2020-11-01 07:42 ·
     1 個人推
    金賀菈 林教授週末愉快～
    2020-11-01 08:31 ·
     1 個人推
    吳芳玲 早安，假日運動愉快！
    2020-11-01 08:52 ·
     1 個人推
    Doris Lu 哇！差一點點就400了，比我差5公里湊整數更飲恨，那我沒什麼好計較了😁。
    2020-11-01 09:56 ·
     1 個人推
    陳小茂 早安 運動愉快👍😁
    2020-11-01 10:23 ·
     1 個人推
    陳向榮 假日開心！
    2020-11-01 11:51 ·
     1 個人推
    Heng da 運動愉快
    2020-11-01 12:21 ·
     1 個人推
    陳慶源 午安 運動愉快
    2020-11-01 13:22 ·
     1 個人推
    陳世民 午安！飆速愉快
    2020-11-01 14:07 ·
     1 個人推
    鄭庸夋 午安 運動愉快
    2020-11-01 14:12 ·
     1 個人推
    建民 無條件進位400！
    果然阿民猜的沒錯，教練忍不住出來補一下哦😄😄
    2020-11-01 15:44 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練午安~名師出高徒啊！👍
    2020-11-01 16:11 ·
     2 個人推
    音樂盒 哈
    教練
    我開高速會跌倒🤪
    我還是慢慢的來就好🤣
    2020-11-01 17:06 ·
     1 個人推
    懷文 飆速開心？！
    2020-11-01 17:11 ·
     1 個人推
    鄭香仁 午安～我還沒有跑過月跑量400耶
    2020-11-01 17:23 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 祝 順心自在 平安愉快 😊✋
    2020-11-01 18:10 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快！
    2020-11-01 19:03 ·
     1 個人推
    敏❤️ 晚安～😊
    2020-11-01 19:08 ·
     1 個人推
    SuApin 晚安
    2020-11-01 19:10 ·
     1 個人推
    曾烽耿 家治晚安
    假日運動愉快~
    長跑是假日才有可能發生的😂
    2020-11-01 19:13 ·
     1 個人推
    我 教練晚安，假日愉快。
    2020-11-01 19:42 ·
     1 個人推
    ㄚ昌 家治兄晚安！謝謝🙏😊
    2020-11-01 19:42 ·
     1 個人推
    dylan Lee 昨日的自虐雙腳廢了
    2020-11-01 19:54 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄晚安！週日快樂喔🤗
    2020-11-01 20:12 ·
     1 個人推
    陳明利 好可愛的🐻
    2020-11-01 20:27 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 謝謝家治哥！
    週日運動愉快！
    2020-11-01 20:36 ·
     1 個人推
    totti 亮哲 家治哥我今天台中燈會馬是跑同事的，所以當做lsd，后豐鐵馬道上的補給站很像有看到你喔
    2020-11-01 20:42 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安 假日愉快
    2020-11-01 21:33 ·
     1 個人推
    莊小勛 晚安，謝謝鼓勵！
    2020-11-01 21:43 ·
     1 個人推
    陸劍虹 有咩陪跑，心情比較好。
    2020-11-01 22:28 ·
     1 個人推
    金賀菈 林教授早安，運動快樂～
    2020-11-02 07:16 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 早安，謝謝鼓勵
    2020-11-02 07:23 ·
     1 個人推
    楊雅淳 早安教練~難得假日可以睡飽飽,跑飽飽😄
    2020-11-02 07:41 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 早安~假日運動愉快
    2020-11-02 07:55 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 差1K!故意的嗎？
    偶爾爬山練大腿咩
    只是爬完大腿更痛了
    2020-11-02 08:22 ·
     1 個人推
    Peggy0711 為什麼跑30K說怎麼沒報
    為什麼跑31K說怎麼沒跑32
    你很難捏你~

    早安
    2020-11-02 10:07 ·
     1 個人推
    牛 妹 教練尼很壞捏
    蘇貞昌是什麼啦哈哈
    2020-11-02 10:59 ·
     1 個人推
    牛 妹 好煩喔 哈哈哈 尼腳受傷都衝那摩快
    2020-11-02 11:07 ·
     1 個人推
    牛 妹 尼的慢慢跑我差不多躺在那邊惹
    2020-11-02 11:14 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 跑力都這麼強還在進步啊..神教練的思維果然不同,希望腳傷早日康復,保重
    2020-11-02 13:01 ·
     1 個人推
    頭蚊子叮 謝謝鼓勵😊祝你早日康復💪
    2020-11-02 17:52 ·
     1 個人推
    克里斯 讚，加油
    2020-11-03 19:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'59"00:05'59"
    204'40"00:10'39"
    304'40"00:15'19"
    404'35"00:19'54"
    504'15"00:24'09"
    604'19"00:28'28"
    6.003'30"00:28'30"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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