11.8 km | 01:24:28 | 07:09/km日期: 2020-10-28 11:33 - 總爬升: 269 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 45 - 卡路里: 509 Cal - 總步數: 9338 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 51%
Pace: 08'00" / 07'25" / 07'03" / 07'21" / 06'36" / 06'47" / 07'00" / 06'48" / 07'35" / 06'55" / 06'13" / 06'03" / 00'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'07" (+01'46") | 1000 / 1000 | 9 / 1282 |
2 | | 07'41" (+01'20") | 1000 / 2001 | 10 / 1220 |
3 | | 07'09" (+00'48") | 1001 / 3003 | 8 / 1565 |
4 | | 07'34" (+01'13") | 1000 / 4003 | 9 / 1351 |
5 | | 06'37" (+00'16") | 1000 / 5003 | 78 / 192 |
6 | | 07'05" (+00'44") | 1000 / 6003 | 179 / 78 |
7 | | 07'09" (+00'48") | 1001 / 7005 | 180 / 77 |
8 | | 06'59" (+00'38") | 1000 / 8006 | 179 / 79 |
9 | | 07'45" (+01'24") | 1001 / 9007 | 171 / 75 |
10 | | 06'52" (+00'31") | 1000 / 10007 | 183 / 79 |
11 | | 06'21" | 1001 / 11009 | 185 / 85 |
12 | | 06'17" | 794 / 11804 | 184 / 86 |
午跑班有小鄭、宜儒、賀大、彬哥、劉大、麥克、阿吉、阿布、Bee、Double、小張
感謝賀大請喝豆漿😊
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
285.92 km Nike AIR ZOOM PEGASUS 35(粉菊) 累積 :
755.7 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'00" | 00:08'00" |
2 | 07'25" | 00:15'25" |
3 | 07'03" | 00:22'28" |
4 | 07'21" | 00:29'49" |
5 | 06'36" | 00:36'25" |
6 | 06'47" | 00:43'12" |
7 | 07'00" | 00:50'12" |
8 | 06'48" | 00:57'00" |
9 | 07'35" | 01:04'35" |
10 | 06'55" | 01:11'30" |
11 | 06'13" | 01:17'43" |
12 | 06'03" | 01:23'46" |
11.8 | -3'-35" | 01:24'28" |