Emma Joong 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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9.2 km | 01:04:36 | 06:59/km

日期: 2020-10-28 05:12 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 07'41" / 07'49" / 06'08" / 05'26" / 05'33" / 05'40" / 06'54" / 11'11" / 05'45" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'50")

1000 / 1000

2

07'48"

(16'04")

07'48" (+02'23")

1000 / 2000

3

06'08"

(22'12")

06'08" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'25"

(27'38")

05'25"

1000 / 4000

5

05'32"

(33'10")

05'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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肚子好餓。
記錄一下大家的胖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.51 km

Y拖三代黃累積 : 907.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李義清, 黃耀緯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'49"	00:15'30"
3	06'08"	00:21'38"
4	05'26"	00:27'04"
5	05'33"	00:32'37"
6	05'40"	00:38'17"
7	06'54"	00:45'11"
8	11'11"	00:56'22"
9	05'45"	01:02'07"
9.3	07'40"	01:04'03"

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