11.0 km | 00:53:59 | 04:53/km日期: 2014-11-24 21:39 - 地點: 圓山線 - 平均心率: 150 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 04'54" / 04'50" / 04'52" / 04'48" / 04'52" / 04'59" / 04'57" / 04'53" / 04'52" / 04'56" / 05'00" / 06'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'52" (+00'01") | 5230 / 5230 |
2 | | 04'56" (+00'05") | 781 / 6011 |
3 | | 04'54" (+00'03") | 1000 / 7011 |
4 | | 04'52" (+00'01") | 1000 / 8011 |
5 | | 04'51" | 1000 / 9011 |
6 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 10011 |
7 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 11011 |
8 | | 06'30" (+01'39") | 5 / 11017 |
Plan: Easy run 12K@5:09
累累的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
254.45 km ASICS Tarther Zeal Wide 累積 :
1196.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 04'50" | 00:09'44" |
3 | 04'52" | 00:14'36" |
4 | 04'48" | 00:19'24" |
5 | 04'52" | 00:24'16" |
6 | 04'59" | 00:29'15" |
7 | 04'57" | 00:34'12" |
8 | 04'53" | 00:39'05" |
9 | 04'52" | 00:43'57" |
10 | 04'56" | 00:48'53" |
11 | 05'00" | 00:53'53" |
11.0 | 06'39" | 00:54'00" |