沈怡君 2020/10/25 訓練日誌

沈怡君新北市
ID 484552

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沈怡君

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:51:28 | 08:19/km | 第1馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:51:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:08'46"

10 km

(01:08'46")

00:36'30" (+04'14")

15 km

(01:48'29")

00:39'43" (+07'27")

01:18'19" (+09'33")

20 km

(02:27'05")

00:38'36" (+06'20")

25 km

(03:08'12")

00:41'07" (+08'51")

01:24'08" (+15'22")

30 km

(03:51'13")

00:43'01" (+10'45")

35 km

(04:37'08")

00:45'55" (+13'39")

01:38'29" (+29'43")

40 km

(05:29'42")

00:52'34" (+20'18")

Finish

(05:51:28)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 663 m - 地點: 日月潭環湖馬拉松全馬 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2661 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'10")

1000 / 1000

06'17"

(12'45")

06'17"

1000 / 2000

06'28"

(19'13")

06'28" (+00'11")

1000 / 3000

06'33"

(25'46")

06'33" (+00'16")

1000 / 4000

06'29"

(32'15")

06'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈怡君

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新北市

沈怡君

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坡好多，操爆
初馬

賽後評分: 初馬，分流出去的坡好長還好時間內完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.31 km

KALENJI 【初階】女士緩衝抓地跑步鞋-第二雙累積 : 443.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王曉, 洪旭辰和其他 8 人說推

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洪旭辰恭喜初馬完賽

2020-10-26 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'17"	00:12'45"
3	06'29"	00:19'14"
4	06'33"	00:25'47"
5	06'29"	00:32'16"
6	07'45"	00:40'01"
7	07'44"	00:47'45"
8	06'35"	00:54'20"
9	07'05"	01:01'25"
10	07'21"	01:08'46"
11	07'40"	01:16'26"
12	08'23"	01:24'49"
13	07'52"	01:32'41"
14	07'29"	01:40'10"
15	08'19"	01:48'29"
16	08'54"	01:57'23"
17	06'31"	02:03'54"
18	06'50"	02:10'44"
19	08'27"	02:19'11"
20	07'54"	02:27'05"
21	08'35"	02:35'40"
22	08'53"	02:44'33"
23	07'45"	02:52'18"
24	07'27"	02:59'45"
25	08'27"	03:08'12"
26	09'18"	03:17'30"
27	08'57"	03:26'27"
28	07'57"	03:34'24"
29	08'43"	03:43'07"
30	08'06"	03:51'13"
31	08'07"	03:59'20"
32	08'07"	04:07'27"
33	10'25"	04:17'52"
34	09'22"	04:27'14"
35	09'54"	04:37'08"
36	11'24"	04:48'32"
37	12'03"	05:00'35"
38	08'34"	05:09'09"
39	09'16"	05:18'25"
40	11'17"	05:29'42"
41	11'12"	05:40'54"
42	09'06"	05:50'00"
42.2	05'54"	05:51'28"