王志宇 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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123.0 km | 06:05:17 | 20.2 km/h

日期: 2020-10-24 04:53 - 總爬升: 6769 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2118 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'40"

(12'40")

23.68 (-7.35)

5000 / 5000

2

12'08"

(24'48")

24.83 (-6.21)

5000 / 10000

3

12'41"

(37'30")

23.68 (-7.35)

5000 / 15000

4

12'50"

(50'20")

23.38 (-7.66)

5000 / 20000

5

26'20"

(01:16'41")

11.39 (-19.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 761.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, 郭智傑和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	64.6 %
2	27.3	-12.2 %
3	23.1	-25.8 %
4	28.6	-5.1 %
5	26.3	-5.9 %
6	25.4	-4.3 %
7	23.7	-3.8 %
8	22.5	-18.5 %
9	26.1	-13.2 %
10	26.5	27.3 %
11	25.5	-6.4 %
12	27.3	14.4 %
13	17.1	-70.5 %
14	25.4	34.8 %
15	26.5	20.2 %
16	23.5	12.8 %
17	21.4	18.2 %
18	25.0	12.8 %
19	24.0	-10.3 %
20	23.1	-7.8 %
21	26.1	4.5 %
22	22.8	-14.4 %
23	22.0	-12.0 %
24	4.1	-164.0 %
25	14.8	70.1 %
26	23.4	20.8 %
27	24.2	-5.0 %
28	23.4	-4.6 %
29	26.7	-4.6 %
30	25.7	1.5 %
31	25.7	-4.0 %
32	22.9	-37.5 %
33	29.0	-5.1 %
34	29.3	-7.3 %
35	17.9	-70.7 %
36	24.0	9.0 %
37	27.5	-6.8 %
38	25.2	6.5 %
39	30.5	-10.0 %
40	33.6	-4.5 %
41	30.8	-5.6 %
42	35.0	4.5 %
43	32.1	-6.9 %
44	24.8	10.9 %
45	26.9	-8.4 %
46	25.2	6.8 %
47	25.0	-4.7 %
48	25.9	-4.0 %
49	27.7	6.6 %
50	27.7	3.5 %
51	27.1	-3.4 %
52	28.3	-3.6 %
53	21.6	13.9 %
54	25.5	-6.2 %
55	27.3	10.3 %
56	23.1	10.2 %
57	27.1	-6.2 %
58	26.5	10.0 %
59	25.2	5.2 %
60	25.7	-6.4 %
61	28.1	5.5 %
62	2.8	-74.0 %
63	4.9	83.1 %
64	18.8	-32.0 %
65	30.3	9.0 %
66	18.8	-31.2 %
67	31.0	6.2 %
68	30.5	3.2 %
69	29.8	-7.5 %
70	34.0	9.7 %
71	27.9	-13.6 %
72	30.3	6.2 %
73	33.3	5.0 %
74	31.3	-6.4 %
75	33.0	-10.9 %
76	32.4	-5.0 %
77	31.9	10.1 %
78	33.0	-7.3 %
79	32.4	8.3 %
80	21.1	-88.0 %
81	31.9	11.2 %
82	33.6	4.6 %
83	32.7	-8.5 %
84	22.0	-33.2 %
85	32.4	15.5 %
86	25.9	-33.6 %
87	28.6	20.9 %
88	18.1	-70.0 %
89	29.0	20.7 %
90	28.1	6.7 %
91	22.9	-26.5 %
92	29.0	4.8 %
93	28.1	-6.1 %
94	29.3	-7.5 %
95	27.1	-10.6 %
96	24.5	-24.8 %
97	25.0	-11.5 %
98	20.1	18.6 %
99	6.1	-91.8 %
100	2.3	145.6 %
101	12.7	-279.3 %
102	19.8	26.7 %
103	23.2	-20.8 %
104	25.4	-36.2 %
105	25.7	16.1 %
106	24.2	-49.3 %
107	27.7	28.2 %
108	29.3	12.0 %
109	26.1	23.6 %
110	22.4	-38.5 %
111	17.0	-90.2 %
112	26.5	34.6 %
113	28.1	8.7 %
114	29.3	-13.4 %
115	29.8	-10.3 %
116	24.8	28.8 %
117	18.1	-170.3 %
118	29.0	26.5 %
119	29.0	-44.4 %
120	21.2	-81.0 %
121	26.9	29.2 %
122	34.3	17.0 %
123	14.6	-78.2 %
123.0	5.7	-94.0 %

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