5.1 km | 00:21:23 | 04:09/km日期: 2020-10-22 20:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 03'44" / 04'32" / 03'43" / 04'33" / 03'59" / 06'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'47" (+00'14") | 390 / 390 |
2 | | 03'44" (+00'11") | 400 / 791 |
3 | | 03'47" (+00'14") | 391 / 1183 |
4 | | 03'37" (+00'04") | 158 / 1341 |
5 | | 06'00" (+02'27") | 329 / 1670 |
6 | | 03'52" (+00'19") | 390 / 2061 |
7 | | 03'42" (+00'09") | 400 / 2461 |
8 | | 03'44" (+00'11") | 395 / 2857 |
9 | | 03'33" | 147 / 3004 |
10 | | 06'20" (+02'47") | 311 / 3316 |
11 | | 03'46" (+00'13") | 395 / 3711 |
12 | | 03'42" (+00'09") | 400 / 4111 |
13 | | 03'41" (+00'08") | 399 / 4511 |
14 | | 03'35" (+00'02") | 400 / 4911 |
15 | | 06'40" (+03'07") | 226 / 5137 |
(1200p90s + jog2min)*3
(5min+jog 2min)*3
好久沒跑間歇 跑起來好累 好險這週減量
快登入了~(1200p90s + jog2min)*3
(5min+jog 2min)*3
好久沒跑間歇 跑起來好累 好險這週減量
快登入了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 442.21 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'44" | 00:03'44" |
2 | 04'32" | 00:08'16" |
3 | 03'43" | 00:11'59" |
4 | 04'33" | 00:16'32" |
5 | 03'59" | 00:20'31" |
5.1 | 06'17" | 00:21'23" |