Mona, Chen 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
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01:00:00

日期: 2014-11-24 19:00 - 地點: 太陽體能運動中心 - 天氣: 暖冬 - 卡路里: 376 Cal

解剖適應期第一週

side lunge, lunge, back lunge, oblique? lunge 各四趟
do it slowly
do it with controlled movement
教練說這動作除了爆發力期以外其實都可以作

增強式訓練?
squat jump 10-> 開合跳16下-> lunge jump 20下 -> burpee 16下
目標在約90秒以內做完
這個好像在每一齊都可以作
在90秒左右內做完是為了達到____?能量系統

手動上傳 | 10 years ago

ㄚ智, Justin Wu 和其他 32 人說推

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