蘇裕峯 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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12.3 km | 01:26:04 | 06:59/km

日期: 2013-03-24 15:36 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 45%

Pace: 06'59" / 06'54" / 06'52" / 06'43" / 06'26" / 09'17" / 06'03" / 06'25" / 06'16" / 07'18" / 07'16" / 07'16" / 07'26" /

本來想練一下LSD的,跑不到一半就收工了...
(看來還是多報名一些比賽當練習,比較有動力)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.18 km

XT 上傳 | 11 years ago

tomney_chang, 王子(姐) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'54"	00:13'53"
3	06'52"	00:20'45"
4	06'43"	00:27'28"
5	06'26"	00:33'54"
6	09'17"	00:43'11"
7	06'03"	00:49'14"
8	06'25"	00:55'39"
9	06'16"	01:01'55"
10	07'18"	01:09'13"
11	07'16"	01:16'29"
12	07'16"	01:23'45"
12.3	07'26"	01:26'04"

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