21.3 km | 01:54:31 | 05:22/km日期: 2014-11-20 18:36 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2000 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%
Pace: 04'50" / 04'52" / 04'58" / 04'58" / 05'07" / 05'13" / 05'27" / 05'22" / 05'12" / 05'13" / 05'22" / 05'28" / 05'17" / 05'23" / 05'33" / 05'46" / 05'46" / 05'49" / 05'50" / 05'46" / 05'41" / 05'58" /
哈哈~今天天氣比較好了~
所以就提前一個小時來跑半馬~
跑完整個就是爽~XDD...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 223.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'52" | 00:09'42" |
| 3 | 04'58" | 00:14'40" |
| 4 | 04'58" | 00:19'38" |
| 5 | 05'07" | 00:24'45" |
| 6 | 05'13" | 00:29'58" |
| 7 | 05'27" | 00:35'25" |
| 8 | 05'22" | 00:40'47" |
| 9 | 05'12" | 00:45'59" |
| 10 | 05'13" | 00:51'12" |
| 11 | 05'22" | 00:56'34" |
| 12 | 05'28" | 01:02'02" |
| 13 | 05'17" | 01:07'19" |
| 14 | 05'23" | 01:12'42" |
| 15 | 05'33" | 01:18'15" |
| 16 | 05'46" | 01:24'01" |
| 17 | 05'46" | 01:29'47" |
| 18 | 05'49" | 01:35'36" |
| 19 | 05'50" | 01:41'26" |
| 20 | 05'46" | 01:47'12" |
| 21 | 05'41" | 01:52'53" |
| 21.3 | 05'58" | 01:54'31" |
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