馬沙川 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

馬沙川台南
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14.3 km | 01:18:52 | 05:29/km

日期: 2014-11-23 06:12 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'28" / 05'20" / 07'16" / 06'00" / 04'44" / 06'32" / 04'52" / 05'16" / 05'00" / 05'04" / 05'36" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'22" /

六龜草地人溫泉露營晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.69 km

廸卡儂 kalenji imprint comp 累積 : 431.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

sunway, 阮思兆和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	07'16"	00:18'04"
4	06'00"	00:24'04"
5	04'44"	00:28'48"
6	06'32"	00:35'20"
7	04'52"	00:40'12"
8	05'16"	00:45'28"
9	05'00"	00:50'28"
10	05'04"	00:55'32"
11	05'36"	01:01'08"
12	05'20"	01:06'28"
13	05'16"	01:11'44"
14	05'16"	01:17'00"
14.3	05'22"	01:18'52"

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