George Shieh 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
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10.0 km | 00:56:07 | 05:35/km

日期: 2020-10-18 06:32 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'16" / 05'19" / 05'42" / 05'11" / 05'52" / 05'15" / 05'00" / 06'38" / 05'16" / 06'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'35")

05'19" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'16")

05'41" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'28")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'20")

05'51" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

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George Shieh

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George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.16 km

HOKA Clifton 5(黃) 累積 : 715.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黑黑兔, 林彥旭和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'19"	00:11'35"
3	05'42"	00:17'17"
4	05'11"	00:22'28"
5	05'52"	00:28'20"
6	05'15"	00:33'35"
7	05'00"	00:38'35"
8	06'38"	00:45'13"
9	05'16"	00:50'29"
10	06'25"	00:56'54"
10.0	05'51"	00:57'03"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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