半馬 | 02:07:44 | 06:03/km | 第16半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-11-22 |
| 成績 | 02:07:44 |
| 總名次 | 583 / 2507 |
| 分組名次 | 54 / 192 |
| 平均速度 | 06:03/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'03" (+04'33") | 01:04'31" (+03'24") |
| 00:31'28" (+02'58") |
| 00:32'37" (+04'07") | 01:01'07" |
| 00:28'30" |
|
日期: 2014-11-22 07:10 - 總爬升: 362 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1139 Cal
已跑過二次的石門水庫21K，今天再度起跑，可能是入秋的涼快，跑起來就是不覺得累，縱使有大陡坡，亦可期待著馬上會有下坡道可一路滑溜下來，雖然有點累，忍著還可以度過，只是速度放慢而已，悠遊慢跑，居然跑出超越前二次的成績。可能是平日多跑，總會派上用場。
賽前宣言: 去年叫PAPAGO，今年改名，我差點認不出來，就是要跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 263.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'38" | 00:12'52" |
| 3 | 06'15" | 00:19'07" |
| 4 | 07'32" | 00:26'39" |
| 5 | 06'24" | 00:33'03" |
| 6 | 06'15" | 00:39'18" |
| 7 | 05'59" | 00:45'17" |
| 8 | 06'27" | 00:51'44" |
| 9 | 06'36" | 00:58'20" |
| 10 | 06'11" | 01:04'31" |
| 11 | 08'09" | 01:12'40" |
| 12 | 06'18" | 01:18'58" |
| 13 | 06'00" | 01:24'58" |
| 14 | 06'50" | 01:31'48" |
| 15 | 05'20" | 01:37'08" |
| 16 | 05'34" | 01:42'42" |
| 17 | 05'10" | 01:47'52" |
| 18 | 06'54" | 01:54'46" |
| 19 | 05'26" | 02:00'12" |
| 20 | 05'26" | 02:05'38" |
| 20.4 | 05'05" | 02:07'54" |
留言 
