5.1 km | 00:27:26 | 05:25/km日期: 2013-03-21 10:10 - 地點: 河濱車道 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 05'00" / 05'14" / 05'23" / 05'34" / 04'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'59" | 1008 / 1008 |
2 | | 05'13" (+00'14") | 1001 / 2009 |
3 | | 05'28" (+00'29") | 1014 / 3024 |
4 | | 05'27" (+00'28") | 1007 / 4031 |
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計畫永遠趕不上變化。 本想萬金石之後要密集訓練,衝高跑量好為月底的超馬作準備。沒想到竟然來個感冒,夜晚咳嗽睡不好,根本沒有體力跑步,休了好幾天。直到今天才比較舒服一些。
看起來還是挺虛的,跑起來有點喘,接下來幾天希望不要再發生問題了,不然就要挫列等!
3月累積里程 :
283.06 km ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 :
1985.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 05'14" | 00:10'14" |
3 | 05'23" | 00:15'37" |
4 | 05'34" | 00:21'11" |
4.1 | 04'51" | 00:21'26" |