Ding Ding 閉上眼睛 2020/10/14 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

10.2 km | 00:53:40 | 05:14/km

日期: 2020-10-14 21:31 - 地點: 成長之路 - 天氣: 秋（ㄔㄡ、）老虎 - 平均心率: 142 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 06'47" / 05'49" / 05'27" / 05'06" / 05'00" / 05'07" / 04'55" / 05'07" / 05'06" / 07'18" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'37")

1000 / 1000

05'49"

(12'17")

05'49" (+00'58")

1000 / 2000

05'25"

(17'42")

05'25" (+00'34")

1000 / 3000

05'06"

(22'48")

05'06" (+00'15")

1000 / 4000

05'00"

(27'49")

05'00" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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夜跑🦒也有團服了～😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.77 km

ASICS GT-1000 (1011A042) 灰累積 : 821.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 黃珠圓和其他 64 人說推

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑） Ding大晚安~
我們是每週三晚上8點前在面對客家文化館左側的路邊集合熱身，8點拍照後就出發，以10K為原則，快慢不拘，回來後就一起打屁喇賽一下，隨時歡迎您加入一起運動，記得自備環保杯跑完補水喔！

2020-10-15 18:52 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛感謝建成兄
因為我下班都比較晚
到東勢都超過九點了😄
有機會一定會跟上！

2020-10-15 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'49"	00:12'36"
3	05'27"	00:18'03"
4	05'06"	00:23'09"
5	05'00"	00:28'09"
6	05'07"	00:33'16"
7	04'55"	00:38'11"
8	05'07"	00:43'18"
9	05'06"	00:48'24"
10	07'18"	00:55'42"
10.2	04'45"	00:56'27"