今天是一小時飛輪,衣服全濕透,屁屁大腿超痠,期待翹屁股更翹,電死人!(飛輪老師說的) 已經沒時間了還做一堆重訓,差點來不及洗澡!腹直肌訓練100下、腹肌訓練機10公斤120下,肚子痠死了!蝴蝶機20磅或公斤120下、三頭肌100下! 下背肌訓練26公斤70下、斜躺式仰臥起坐100下、斜躺式大腿肌腹直肌訓練100下,抱5磅啞鈴後背肌訓練120下,左右側腹各90下