Sebastian 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sebastian 台北市
ID 639

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6.2 km | 00:31:10 | 05:01/km

日期: 2013-03-21 20:43 - 平均心率: 66 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'34" / 05'23" / 04'34" / 05'12" / 05'10" / 04'20" / 04'43" /

大概就這樣,該開始大吃大喝超補了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.19 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2043.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

JASON Wang, Wendell 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	04'34"	00:15'31"
4	05'12"	00:20'43"
5	05'10"	00:25'53"
6	04'20"	00:30'13"
6.2	04'43"	00:31'10"

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