15.5 km | 01:44:53 | 06:46/km日期: 2013-03-21 20:19 - 地點: 蓮池潭→美術館來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 52 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'32" / 05'57" / 06'27" / 07'28" / 08'14" / 08'33" / 08'08" / 07'22" / 07'01" / 05'58" / 05'33" / 05'38" / 06'25" / 06'38" / 06'40" / 06'46" /
今晚難得跟到阿嘎的夜跑團,這次負責押車,順便繼續跟新鞋培養默契,一路上輕鬆慢跑。
感謝強哥跑完後還跑去買舒跑給大家當補給,就感心耶~~
真希望這種涼爽的天氣可以維持到周日,這樣三校馬就可輕鬆點了~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
197.95 km 
Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 :
68.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'57" | 00:11'29" |
3 | 06'27" | 00:17'56" |
4 | 07'28" | 00:25'24" |
5 | 08'14" | 00:33'38" |
6 | 08'33" | 00:42'11" |
7 | 08'08" | 00:50'19" |
8 | 07'22" | 00:57'41" |
9 | 07'01" | 01:04'42" |
10 | 05'58" | 01:10'40" |
11 | 05'33" | 01:16'13" |
12 | 05'38" | 01:21'51" |
13 | 06'25" | 01:28'16" |
14 | 06'38" | 01:34'54" |
15 | 06'40" | 01:41'34" |
15.5 | 06'46" | 01:44'53" |