15.4 km | 01:22:00 | 05:19/km日期: 2014-11-23 06:17 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'39" / 05'39" / 05'30" / 05'20" / 05'34" / 05'27" / 05'20" / 05'42" / 05'25" / 05'08" / 05'12" / 05'00" / 05'11" / 04'46" / 04'52" / 05'35" /
京、走りましょう!
GPS手錶最爽的就是可以設定監控分圈配速,今天每500公尺抓一次配速,15公里漸速跑,前10公里配速5分半、後5公里配速五分整,作為京都馬拉松的三個月訓練,好的開始!
11月累積里程 : 120.71 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'39" | 00:11'18" |
3 | 05'30" | 00:16'48" |
4 | 05'20" | 00:22'08" |
5 | 05'34" | 00:27'42" |
6 | 05'27" | 00:33'09" |
7 | 05'20" | 00:38'29" |
8 | 05'42" | 00:44'11" |
9 | 05'25" | 00:49'36" |
10 | 05'08" | 00:54'44" |
11 | 05'12" | 00:59'56" |
12 | 05'00" | 01:04'56" |
13 | 05'11" | 01:10'07" |
14 | 04'46" | 01:14'53" |
15 | 04'52" | 01:19'45" |
15.4 | 05'35" | 01:22'00" |