雲遠德 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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23.3 km | 02:01:07 | 05:11/km

日期: 2020-10-13 05:09 - 總爬升: 136 m - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1468 Cal

Pace: 05'47" / 05'21" / 05'08" / 05'25" / 05'12" / 05'15" / 05'26" / 05'08" / 05'00" / 04'55" / 05'00" / 05'04" / 05'03" / 05'05" / 04'55" / 05'06" / 05'24" / 05'28" / 05'06" / 05'32" / 05'16" / 05'10" / 04'37" / 05'40" /

跑足2小時，23K結束。
美術館遇到一位阿伯，滿頭白髮，年約60歲，大約以5:00分速前進。我心裡很佩服，試問自己60歲還能有此速度嗎？

10月累積里程 : 539.85 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

洪紹欽, 王佚浮和其他 22 人說推

·

觀看另 13 則留言

葉子阿德晚安~超神滴，速度好快阿

2020-10-13 21:03 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑超半馬23K長跑愉悅！
謝謝🙏鼓勵！

2020-10-14 07:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'21"	00:11'08"
3	05'08"	00:16'16"
4	05'25"	00:21'41"
5	05'12"	00:26'53"
6	05'15"	00:32'08"
7	05'26"	00:37'34"
8	05'08"	00:42'42"
9	05'00"	00:47'42"
10	04'55"	00:52'37"
11	05'00"	00:57'37"
12	05'04"	01:02'41"
13	05'03"	01:07'44"
14	05'05"	01:12'49"
15	04'55"	01:17'44"
16	05'06"	01:22'50"
17	05'24"	01:28'14"
18	05'28"	01:33'42"
19	05'06"	01:38'48"
20	05'32"	01:44'20"
21	05'16"	01:49'36"
22	05'10"	01:54'46"
23	04'37"	01:59'23"
23.3	05'40"	02:01'07"

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成績 : 02:30:48

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