19.4 km | 01:48:04 | 05:34/km日期: 2014-11-18 16:44 - 地點: 民雄-->南靖 - 天氣: 秋涼 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%
Pace: 05'16" / 05'28" / 05'35" / 05'35" / 05'37" / 05'33" / 05'38" / 05'30" / 05'14" / 05'30" / 05'16" / 05'36" / 05'34" / 05'27" / 05'45" / 05'40" / 05'32" / 05'34" / 05'43" / 07'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'03") | 2221 / 2221 |
2 | | 05'34" (+00'15") | 2151 / 4372 |
3 | | 05'34" (+00'15") | 2153 / 6525 |
4 | | 05'31" (+00'12") | 2175 / 8701 |
5 | | 05'19" | 2250 / 10951 |
6 | | 05'34" (+00'15") | 2149 / 13101 |
7 | | 05'35" (+00'16") | 2155 / 15256 |
8 | | 05'34" (+00'15") | 2140 / 17396 |
9 | | 05'38" (+00'19") | 2135 / 19532 |
下班時間車多...
有點困難度...
跑過你就知道!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 160.81 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'28" | 00:10'44" |
3 | 05'35" | 00:16'19" |
4 | 05'35" | 00:21'54" |
5 | 05'37" | 00:27'31" |
6 | 05'33" | 00:33'04" |
7 | 05'38" | 00:38'42" |
8 | 05'30" | 00:44'12" |
9 | 05'14" | 00:49'26" |
10 | 05'30" | 00:54'56" |
11 | 05'16" | 01:00'12" |
12 | 05'36" | 01:05'48" |
13 | 05'34" | 01:11'22" |
14 | 05'27" | 01:16'49" |
15 | 05'45" | 01:22'34" |
16 | 05'40" | 01:28'14" |
17 | 05'32" | 01:33'46" |
18 | 05'34" | 01:39'20" |
19 | 05'43" | 01:45'03" |
19.4 | 07'44" | 01:48'04" |