吳小虹 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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5.2 km | 00:37:55 | 07:21/km

日期: 2020-10-10 16:47 - 平均心率: 140 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'31" / 07'16" / 07'31" / 07'27" / 07'04" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'52")

07'15" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'23")

07'30" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'50")

07'27" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'03"

(36'54")

07'03"

1000 / 5000

6

01'01"

(37'55")

06'46"

150 / 5150

台南

吳小虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.24 km

on 輕量雲累積 : 731.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃大虎, LiWen Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'16"	00:14'47"
3	07'31"	00:22'18"
4	07'27"	00:29'45"
5	07'04"	00:36'49"
5.2	06'46"	00:37'50"

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