Alan Chen 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 南投
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15.9 km | 07:35:04 | 28:41/km

日期: 2020-10-10 12:59 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 26'56" / 30'26" / 18'40" / 34'16" / 20'49" / 17'34" / 32'38" / 47'01" / 28'15" / 29'37" / 27'38" / 28'23" / 36'02" / 33'31" / 21'45" / 25'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'55"

(26'55")

26'55" (+09'22")

1000 / 1000

2

30'26"

(57'22")

30'26" (+12'53")

1000 / 2000

3

18'39"

(01:16'02")

18'39" (+01'06")

1000 / 3000

4

34'15"

(01:50'17")

34'15" (+16'42")

1000 / 4000

5

20'49"

(02:11'07")

20'49" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Alan Chen

·

南投

Alan Chen

·

遶境走全程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.99 km

母子鱷魚 3代累積 : 2449.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳松霖, 劉慶瑞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'56"	00:26'56"
2	30'26"	00:57'22"
3	18'40"	01:16'02"
4	34'16"	01:50'18"
5	20'49"	02:11'07"
6	17'34"	02:28'41"
7	32'38"	03:01'19"
8	47'01"	03:48'20"
9	28'15"	04:16'35"
10	29'37"	04:46'12"
11	27'38"	05:13'50"
12	28'23"	05:42'13"
13	36'02"	06:18'15"
14	33'31"	06:51'46"
15	21'45"	07:13'31"
15.9	25'02"	07:35'04"

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朋友動態

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