francky 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
ID 174980

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20.6 km | 02:09:07 | 06:16/km

日期: 2014-11-16 15:42 - 總爬升: 309 m - 地點: 萬誼水貨 - 天氣: Sunny - 卡路里: 1204 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 06'41" / 05'39" / 05'21" / 05'10" / 05'39" / 06'40" / 05'31" / 05'40" / 05'49" / 05'41" / 06'40" / 06'39" / 06'10" / 05'31" / 07'19" / 06'11" / 06'10" / 07'10" / 06'59" / 06'21" / 10'32" /

11月累積里程 : 135.44 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, Kwan 文和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'39"	00:12'20"
3	05'21"	00:17'41"
4	05'10"	00:22'51"
5	05'39"	00:28'30"
6	06'40"	00:35'10"
7	05'31"	00:40'41"
8	05'40"	00:46'21"
9	05'49"	00:52'10"
10	05'41"	00:57'51"
11	06'40"	01:04'31"
12	06'39"	01:11'10"
13	06'10"	01:17'20"
14	05'31"	01:22'51"
15	07'19"	01:30'10"
16	06'11"	01:36'21"
17	06'10"	01:42'31"
18	07'10"	01:49'41"
19	06'59"	01:56'40"
20	06'21"	02:03'01"
20.9	06'30"	02:09'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km