benson pan 2020/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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11.0 km | 01:19:07 | 07:11/km

日期: 2020-10-05 20:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 08'08" / 07'31" / 07'27" / 07'15" / 07'20" / 07'11" / 06'49" / 07'03" / 06'51" / 06'46" / 06'41" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 467.81 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊松山, Frank Liu(潤琳) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'31"	00:15'39"
3	07'27"	00:23'06"
4	07'15"	00:30'21"
5	07'20"	00:37'41"
6	07'11"	00:44'52"
7	06'49"	00:51'41"
8	07'03"	00:58'44"
9	06'51"	01:05'35"
10	06'46"	01:12'21"
11	06'41"	01:19'02"
11.0	08'46"	01:19'07"

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