林老師 2020/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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11.1 km | 00:59:54 | 05:24/km

日期: 2020-10-06 17:40 - 平均心率: 190 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 06'23" / 05'43" / 05'36" / 05'22" / 05'24" / 05'15" / 05'10" / 05'07" / 05'08" / 05'03" / 05'08" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.12 km

亞瑟士日本2019虎走累積 : 6051.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李成國, Redface Wang 和其他 90 人說推

·

陳榮興晚安🌙
夜跑愉快😃

2020-10-06 20:46 ·

1 個人推

張清榮下午好，週三運動愉快，加油

2020-10-07 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'43"	00:12'06"
3	05'36"	00:17'42"
4	05'22"	00:23'04"
5	05'24"	00:28'28"
6	05'15"	00:33'43"
7	05'10"	00:38'53"
8	05'07"	00:44'00"
9	05'08"	00:49'08"
10	05'03"	00:54'11"
11	05'08"	00:59'19"
11.1	09'07"	00:59'54"

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