16.1 km | 01:26:43 | 05:22/km日期: 2014-11-15 16:02 - 地點: 松林~新月沙灣~明新校園 - 天氣: 陰偶小雨 - 平均心率: 65 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'52" / 05'28" / 05'16" / 05'09" / 05'20" / 05'07" / 05'42" / 05'37" / 05'39" / 05'20" / 05'09" / 05'49" / 05'17" / 05'24" / 05'17" / 04'31" / 05'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+01'19") | 1008 / 1008 |
2 | | 05'27" (+00'55") | 1013 / 2022 |
3 | | 05'14" (+00'42") | 1004 / 3026 |
4 | | 05'10" (+00'38") | 1005 / 4031 |
5 | | 05'20" (+00'48") | 1009 / 5041 |
6 | | 05'06" (+00'34") | 998 / 6039 |
7 | | 05'43" (+01'11") | 1002 / 7041 |
8 | | 05'35" (+01'03") | 1016 / 8057 |
9 | | 05'40" (+01'08") | 996 / 9053 |
10 | | 05'18" (+00'46") | 1007 / 10061 |
11 | | 05'07" (+00'35") | 1007 / 11069 |
12 | | 05'52" (+01'20") | 1007 / 12076 |
13 | | 05'15" (+00'43") | 1014 / 13090 |
14 | | 05'24" (+00'52") | 1009 / 14100 |
15 | | 05'15" (+00'43") | 1014 / 15114 |
16 | | 04'32" | 1016 / 16130 |
17 | | 04'28" | 14 / 16145 |
陪老婆跑新月沙灣
早上16K下午16K,一天32K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 306.62 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'28" | 00:11'20" |
3 | 05'16" | 00:16'36" |
4 | 05'09" | 00:21'45" |
5 | 05'20" | 00:27'05" |
6 | 05'07" | 00:32'12" |
7 | 05'42" | 00:37'54" |
8 | 05'37" | 00:43'31" |
9 | 05'39" | 00:49'10" |
10 | 05'20" | 00:54'30" |
11 | 05'09" | 00:59'39" |
12 | 05'49" | 01:05'28" |
13 | 05'17" | 01:10'45" |
14 | 05'24" | 01:16'09" |
15 | 05'17" | 01:21'26" |
16 | 04'31" | 01:25'57" |
16.1 | 05'15" | 01:26'43" |