benson pan 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.3 km | 01:10:45 | 06:51/km

日期: 2020-10-04 20:51 - 地點: 南興公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

Pace: 08'12" / 07'16" / 06'59" / 07'01" / 06'54" / 06'45" / 06'38" / 06'40" / 06'39" / 06'01" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 467.81 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Frank Liu(潤琳), 林正裕和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'16"	00:15'28"
3	06'59"	00:22'27"
4	07'01"	00:29'28"
5	06'54"	00:36'22"
6	06'45"	00:43'07"
7	06'38"	00:49'45"
8	06'40"	00:56'25"
9	06'39"	01:03'04"
10	06'01"	01:09'05"
10.3	05'26"	01:10'45"

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