8.8 km | 00:50:53 | 05:48/km日期: 2014-11-12 12:09 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 涼~~ - 平均心率: 99 - 卡路里: 584 Cal
Pace: 05'25" / 05'34" / 05'56" / 06'01" / 05'43" / 05'34" / 05'46" / 05'50" / 06'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'36" (+00'13") | 1006 / 2019 |
| 3 | | 05'55" (+00'32") | 1008 / 3027 |
| 4 | | 06'00" (+00'37") | 1003 / 4030 |
| 5 | | 05'43" (+00'20") | 1005 / 5035 |
| 6 | | 05'33" (+00'10") | 1007 / 6043 |
| 7 | | 05'45" (+00'22") | 1011 / 7054 |
| 8 | | 05'49" (+00'26") | 1004 / 8059 |
今天輕鬆跑~~跑不太動可能是手上拿著衣服不方便(牽拖)~我跟文孝都是~後來阿志跟上~不知到腳怎麼了哈就很累的感覺~~~跑到一半看到Chonma 我們也追不到~~今天Chonma好快啊~~後來使用岔氣戰術~~Chonma 就不行了!!把衣服給Jane之後~~~又多繞了一圈之後再跟Chonma打招呼之後雨變大了大家就一起跑回去囉~~~今天大家也是精實啊~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
412.14 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'34" | 00:10'59" |
| 3 | 05'56" | 00:16'55" |
| 4 | 06'01" | 00:22'56" |
| 5 | 05'43" | 00:28'39" |
| 6 | 05'34" | 00:34'13" |
| 7 | 05'46" | 00:39'59" |
| 8 | 05'50" | 00:45'49" |
| 8.8 | 06'33" | 00:50'53" |
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