19.6 km | 01:48:04 | 05:30/km日期: 2014-11-15 08:09 - 地點: 南靖<-->嘉義市 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1455 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 05'32" / 05'23" / 05'21" / 05'14" / 05'15" / 05'11" / 05'15" / 05'28" / 05'29" / 05'38" / 05'36" / 05'22" / 05'26" / 05'39" / 05'24" / 05'24" / 05'32" / 05'25" / 05'49" / 07'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+00'14") | 2191 / 2191 |
2 | | 05'16" (+00'04") | 2271 / 4463 |
3 | | 05'12" | 2307 / 6771 |
4 | | 05'27" (+00'15") | 2197 / 8969 |
5 | | 05'36" (+00'24") | 2138 / 11107 |
6 | | 05'24" (+00'12") | 2219 / 13327 |
7 | | 05'29" (+00'17") | 2183 / 15510 |
8 | | 05'27" (+00'15") | 2200 / 17710 |
9 | | 05'57" (+00'45") | 2010 / 19721 |
尋找嘉油自行車道...(找到了)
但是卻接不到嘉義縣的自行車道.....
下次再來探尋!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 160.81 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'23" | 00:10'55" |
3 | 05'21" | 00:16'16" |
4 | 05'14" | 00:21'30" |
5 | 05'15" | 00:26'45" |
6 | 05'11" | 00:31'56" |
7 | 05'15" | 00:37'11" |
8 | 05'28" | 00:42'39" |
9 | 05'29" | 00:48'08" |
10 | 05'38" | 00:53'46" |
11 | 05'36" | 00:59'22" |
12 | 05'22" | 01:04'44" |
13 | 05'26" | 01:10'10" |
14 | 05'39" | 01:15'49" |
15 | 05'24" | 01:21'13" |
16 | 05'24" | 01:26'37" |
17 | 05'32" | 01:32'09" |
18 | 05'25" | 01:37'34" |
19 | 05'49" | 01:43'23" |
19.6 | 07'38" | 01:48'04" |