啞鈴側平舉 12kg 12*4
Drop Set 10、8、6、4、2kg *10
機械側平舉 29kg 12*4
cable側平舉 9kg 12*4
坐姿啞鈴肩推 16kg+16kg 12*4
機械反向飛鳥 73kg 12*4
單邊機械反向飛鳥 69kg 12*4
機械夾胸 69kg 8*3