24.0 km | --:--:-- | --:-- | 第12半馬官方成績 |
日期 | 2014-11-23 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'30" (+00'14") | 01:08'46" |
| 00:34'16" |
| 00:35'08" (+00'52") | 01:15'09" (+06'23") |
| 00:40'01" (+05'45") |
|
日期: 2014-11-23 07:01 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2528 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
完全就是前面認真跑, 後面認真走的概念 XD
保四成功 哇哈哈~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
119.38 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
317.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'46" | 00:07'46" |
2 | 06'45" | 00:14'31" |
3 | 06'33" | 00:21'04" |
4 | 06'36" | 00:27'40" |
5 | 06'50" | 00:34'30" |
6 | 07'02" | 00:41'32" |
7 | 06'41" | 00:48'13" |
8 | 06'39" | 00:54'52" |
9 | 07'15" | 01:02'07" |
10 | 06'39" | 01:08'46" |
11 | 07'44" | 01:16'30" |
12 | 06'41" | 01:23'11" |
13 | 06'32" | 01:29'43" |
14 | 07'10" | 01:36'53" |
15 | 07'01" | 01:43'54" |
16 | 07'14" | 01:51'08" |
17 | 06'54" | 01:58'02" |
18 | 07'27" | 02:05'29" |
19 | 07'17" | 02:12'46" |
20 | 11'09" | 02:23'55" |
21 | 08'08" | 02:32'03" |
22 | 16'07" | 02:48'10" |
23 | 11'32" | 02:59'42" |
24 | 12'33" | 03:12'15" |
25 | 10'22" | 03:22'37" |
25.4 | 18'40" | 03:30'40" |