大冬瓜 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
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12.5 km | 04:28:05 | 21:25/km

日期: 2020-09-25 07:54 - 總爬升: 1468 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1882 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 19'42" / 30'17" / 25'30" / 22'47" / 23'14" / 21'55" / 22'27" / 20'12" / 13'56" / 17'27" / 23'40" / 20'17" / 16'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

發發, Shin Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'42"	00:19'42"
2	30'17"	00:49'59"
3	25'30"	01:15'29"
4	22'47"	01:38'16"
5	23'14"	02:01'30"
6	21'55"	02:23'25"
7	22'27"	02:45'52"
8	20'12"	03:06'04"
9	13'56"	03:20'00"
10	17'27"	03:37'27"
11	23'40"	04:01'07"
12	20'17"	04:21'24"
12.5	16'46"	04:30'02"

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