黑柯 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:11:33 | 04:44/km

日期: 2013-03-21 16:25 - 地點: 中山大學至新光碼頭來回 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 04'48" / 04'39" / 04'41" / 04'43" / 04'37" / 04'40" / 04'43" / 04'50" / 04'54" / 04'50" / 04'52" / 04'51" / 04'50" / 04'44" / 04'24" / 04'07" /

慶祝今天審計部督導順利過關~下午來跑步慶祝一下~荒廢了將近一個月~速度上自己感覺有下降~衝不太上去~只好慢慢調整恢復啦

3月累積里程 : 235.37 km

XT 上傳 | 11 years ago

周文得, 阿堯和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'39"	00:09'27"
3	04'41"	00:14'08"
4	04'43"	00:18'51"
5	04'37"	00:23'28"
6	04'40"	00:28'08"
7	04'43"	00:32'51"
8	04'50"	00:37'41"
9	04'54"	00:42'35"
10	04'50"	00:47'25"
11	04'52"	00:52'17"
12	04'51"	00:57'08"
13	04'50"	01:01'58"
14	04'44"	01:06'42"
15	04'24"	01:11'06"
15.1	04'06"	01:11'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km