蘇儀豐 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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21.5 km | 02:22:23 | 06:37/km

日期: 2014-11-15 05:05 - 地點: 奇美醫院≥≥安平>>奇美醫院 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 06'29" / 06'19" / 06'14" / 06'26" / 06'06" / 06'08" / 06'16" / 06'17" / 06'07" / 06'14" / 06'12" / 06'11" / 06'15" / 10'39" / 06'04" / 06'06" / 06'08" / 06'21" / 06'12" / 06'13" / 06'20" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:18'12"

(02:18'12")

06'26"

21476 / 21476

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.09 km

PUMA Mobium Elite V2 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

🌸Angel, 雅雪和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	06'14"	00:19'02"
4	06'26"	00:25'28"
5	06'06"	00:31'34"
6	06'08"	00:37'42"
7	06'16"	00:43'58"
8	06'17"	00:50'15"
9	06'07"	00:56'22"
10	06'14"	01:02'36"
11	06'12"	01:08'48"
12	06'11"	01:14'59"
13	06'15"	01:21'14"
14	10'39"	01:31'53"
15	06'04"	01:37'57"
16	06'06"	01:44'03"
17	06'08"	01:50'11"
18	06'21"	01:56'32"
19	06'12"	02:02'44"
20	06'13"	02:08'57"
21	06'20"	02:15'17"
21.5	06'07"	02:18'12"

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