朱建銘 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

朱建銘桃園
ID 454202

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2.3 km | 00:19:36 | 08:41/km

日期: 2020-09-21 19:32 - 平均心率: 109 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 10'10" / 06'36" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

10'10" (+03'35")

1000 / 1000

2

06'35"

(16'45")

06'35"

1000 / 2000

3

02'50"

(19'36")

11'09" (+04'34")

255 / 2255

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃智宏和楊宗杰說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	06'36"	00:16'46"
2.3	11'06"	00:19'36"

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