Jonathan Chiou 2020/09/15 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:35:52 | 06:30/km

日期: 2020-09-15 17:04 - 平均心率: 118 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 07'42" / 06'18" / 06'20" / 06'13" / 06'04" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'39")

1000 / 1000

06'17"

(14'00")

06'17" (+00'14")

1000 / 2000

06'20"

(20'20")

06'20" (+00'17")

1000 / 3000

06'13"

(26'33")

06'13" (+00'10")

1000 / 4000

06'03"

(32'36")

06'03"

1000 / 5000

03'15"

(35'52")

06'22" (+00'19")

511 / 5511

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.51K 35:53 @6’30” AHR119
#呼應老婆今天貼的柏林馬相片
#DailyRun #RSD2137
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, ricky tseng 和其他 2 人說推

留言

吉哥加油

2020-09-15 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'18"	00:14'00"
3	06'20"	00:20'20"
4	06'13"	00:26'33"
5	06'04"	00:32'37"
5.5	06'21"	00:35'52"

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